Info

Savjeti za vježbanje često su usmjereni na jačanje trupa i stabilizaciju kralježnice kroz razne izdržaje (plankove); s druge strane često se naglašavaju vježbe mobilnosti, poput yoge ili specifičnih samomobilizacija putem elastičnih traka, rolera, trigger loptica i sl. Što nam od toga najviše treba? Svaki zglob, da bi optimalno funkcionirao, treba jedno i drugo, pa je [...]

Cilj svake vježbe, bez obzira jeste li sportaš ili rekreativac, bi prvenstveno trebao biti poboljšanje funkcije tijela i prevencija ozljeda / bolova. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje i sposobno je to razviti do nevjerojatnih vještina i sposobnosti, međutim kako bi ono fukcioniralo i razvijalo se nesmetano i bezbolno, potrebno je znati što mu treba [...]

Puno je oprečnih informacija o istezanju. Treba li se uopće istezati, kada, kako? Što se time postiže? Svaki mišić, da bi mogao optimalno funkcionirati, mora biti fleksibilan, tj. mora imati odgovarajuću dužinu. Zamislite luk i strijelu ili praćku. Da bi mogli dobro ispaliti, moraju biti fleksibilni. Dapače, čim se mogu jače potegnuti, dalje će ispaliti. [...]